迎冬小雪至，應節晚虹藏�！吨袊煳哪隁v》顯示
今天（11月22日）星期天
我們將迎來“小雪”節氣
古籍《群芳譜》中說：
“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也�！�
此時節
早晚空氣中寒意漸重
南方還是色彩斑駁的深秋
而北方的初雪卻已開始飄落
“小雪”作為一個氣候概念
并不代表著一定會下雪
但卻昭示著降雪大幕被徐徐拉開
此時節
雪，成為了人們最期盼的東西
二十四節氣中的第20個節氣，時間點在每年公歷11月22日-23日之間，大部分地區逐漸降到0℃以下，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。氣候雖冷卻還沒到嚴冬， 但是我們也應該注意防寒保護陽氣。
一、起居
初冬日照減少，特別容易引發抑郁癥，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。
二、飲食
春養肝、夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬養腎。腎主藏精，通于冬氣，這個季節宜吃溫補性和益腎的食物。溫補性食物有：羊肉、牛肉、雞肉、鹿茸等；
益腎食物有：腰果、芡實、山藥粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等；另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
三、注意內火
這個節氣前后，室內溫暖、室外寒冷，穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是我們常說的“上火”�？谇粷�、臉上的疙瘩也比平日里多了，這都是內火的表現。上火時宜食清淡，需多補水。過于麻辣的食物最好不要吃，這樣會助長體內的“火氣”。
天氣很寒冷
但人心很溫暖
在這個寒冷的冬季
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小雪時節，注意保暖
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